<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Aby odzyskać panowanie nad własnym życiem, należy budować wiarę we własną skuteczność. „Poczucie skuteczności rośnie za każdym razem, kiedy opanowujemy nową umiejętność albo osiągamy nowy cel.” Jane McGonial Istnieje kilka mechanizmów, które stoją nam na drodze w podejmowaniu wyzwań i osiąganiu nowych celów, są to: niski poziom dopaminy, typowy dla stanów depresyjnych, ucieczka przed problemami […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

rozwój osobisty

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Zima to nie najlepszy czas dla naszych włosów. Częściej suszymy włosy suszarką, zamiast pozwalać im schnąć na wietrze, nosimy czapki, które uszkadzają strukturę włosa, wystawiamy je na mróz i suchy wiatr, ponadto dieta jest zubożona o cenne substancje odżywcze zawarte w sezonowych warzywach i owocach. Na szczęście można zapewnić włosom porcję zdrowia i substancji odżywczych, […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Nie możesz nic zmienić, dopóki nie uznasz prawdy na swój temat. Jaka jest cena oszukiwania siebie, tłumienia uczuć? „Przyznanie się przed sobą do tego, co czujemy, wymagałoby od nas podjęcia jakichś działań. Musielibyśmy wtedy stawić czoło rzeczywistości. Uczucia są pewnego rodzaju energią. Ich tłumienie blokuje ujście tej energii. Kiedy nasza energia jest zablokowana, nie możemy […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Nałóg to nie zawsze picie, a przemoc nie zawsze oznacza siniaki. Mechanizmy i skutki są jednak podobne w przypadku każdego uzależnienia i rodzaju przemocy. Rzadko osoba uzależniona może funkcjonować bez partnera, który umacnia go w nałogu i stwarza ku niemu dogodne warunki.<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Kiedy matka dąży do czułości w relacji z dzieckiem, ale nie wynika to z potrzeby dziecka, ale jej własnych niezaspokojonych potrzeb, może ono mieć problem z wyznaczaniem granic w relacjach i dbaniem o swoje potrzeby. „Kiedy zaczęłam dorastać, matka wtargnęła w moje życie. Wykorzystywała mnie, by poczuć się kochaną. Chciała mnie przytulać, a mnie to […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Nasza kultura ma obsesję na punkcie sukcesu definiowanego w kategoriach celów zewnętrznych – mianowicie pieniędzy, sławy i wizerunku. Cele zewnętrzne, niestety nie stanowią pokarmu dla duszy. Ich urok tkwi zwykle w domniemanym podziwie, który im towarzyszy, bądź w sile i poczuciu własnej wartości, które można czerpać z ich osiągnięcia.” Peg Streep, Alan B. Berstein<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Kiermasz w przedszkolu, aniołki z masy solnej i sąsiadka, która zachęca do wsparcia inicjatywy. Jej nie odmówisz, jeszcze pomyśli, że krucho z kasą. Po kwadransie od powrotu do domu aniołek nie ma skrzydeł, bo jakiś był niedopieczony, niedorobiony. Dzieci patrzą ze skruszoną miną, a pokruszony anioł wala się na kanapie, ktoś to musi sprzątnąć. Leży […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Lifestyle

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Jakie komunikaty świadczą o tym, że ktoś próbuje Tobą manipulować i jak na nie zareagować? Zmyślasz/ Wcale tego nie powiedziałem Takie komunikaty zaprzeczają twojej wersji rzeczywistości. Rozmówca zdejmuje z siebie odpowiedzialność za zdarzenia, zachowania. Odpowiedz: to, że nie pamiętasz, nie znaczy, że się nie wydarzyło.<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Okazuje pogardę Pogardliwa matka nie docenia osiągnięć córki, umniejsza jej sukcesy, ignoruje jej potrzeby i obecność, odrzuca ją. Córka myśli, że to jej wina i że może zrobić coś, by to zmienić, zasłużyć na miłość i aprobatę: dostać szóstkę w szkole, posprzątać pokój, nie zawracać mamie głowy. Nieumiejętność kochania własnej córki wynika z tego, że […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Druga podróż poślubna, chęć oglądania filmów lub czytania książek w oryginale, potrzeba bliższego poznania odwiedzanego w wakacje kraju czy też zmiana pracy lub awans. Te powody najczęściej skłaniają osoby dorosłe do nauki bądź odświeżenia znajomości języka obcego. Obiegowa opinia głosi, że jest to znacznie trudniejsze niż w wieku szkolnym. Sprawdźmy, ile w tym prawdy. Jeśli […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Matka biologiczna i pierwsza żona zawsze ma największe prawa. Nawet, jeśli jej autodestrukcyjne skłonności, niskie poczucie własnej wartości i frustracja niszczyły wszystkich dookoła. Dzieci szybko od niej pouciekały, a były mąż znalazł ulgę w związku z kobietą, która go szanowała i o niego należycie dbała – nazwijmy ją M.<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Są różne rodzaje murów uniemożliwiających nam nawiązanie bliższych kontaktów z drugą osobą. Mury złości i lęku zbudowane są z silnych emocji. Unikający bliskości mogą korzystać z muru milczenia, skutecznie udaremniającego wymianę zdań poza niezbędnym minimum. Mogą też zbudować mur sztucznej dojrzałości pozwalający im na zachowanie wiecznego spokoju i ukrywanie emocji (unikanie zbliżenia emocjonalnego); czy mur […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Przykładem narodu dobrze odżywiającego się są Tybetańczycy, którzy do swojej diety włączają duże ilości warzyw. Badania wykazały, że są oni zdrowsi niż ludność krajów najbardziej rozwiniętych (…) Wśród Tybetańczyków zapadalność na choroby takie jak: niewydolność sercowo – naczyniowa, nowotwory, cukrzyca, miażdżyca i alergie, oraz umieralność na nie jest niemal 70 % niższa niż w Stanach […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Zdrowie

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Ewolucja ukształtowała w każdym człowieku skłonności do zabijania. Przykładowo, mężczyźni nie mający w posiadaniu zasobów, którymi mogliby przyciągnąć potencjalną partnerkę, kradli i zabijali, przejmując zasoby innego mężczyzny, a także przejmując pieczę nad jego żoną i dziećmi. Kiedyś za przemoc byli nagradzani, dziś istnieją sądy, więzienia, policja, niestety ludzki mózg kształtował się w czasach, gdy każdy […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above --> „Jeżeli myślimy, że tylko zasadnicza zmiana może rozwiązać nasze problemy, to… z reguły pozwalamy tym problemom trwać i trwać.” Dr Robert Maurer Lęk przed zmianą doprowadza nas często do sytuacji, w której problemy (osobiste lub zawodowe) urastają do takich rozmiarów, że nie można ich dłużej ignorować, a jedynym rozwiązaniem staje się zburzenie dawnego porządku i […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

rozwój osobisty

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Cuda nie zdarzają się nikomu, poza tymi, którzy widzą je wszędzie” S. King Szczęście to stan zaspokojenia 3 podstawowych potrzeb (o których ważności zadecydowała ewolucja): bezpieczeństwa, więzi i satysfakcji. Ludzki mózg koncentruje się na zaspokajaniu ich poprzez unikanie krzywdy, dążenie do nagrody i nawiązywanie relacji. Nawet w obliczu zagrożenia dla którejś z potrzeb, możemy przywoływać chwile dobrostanu, […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Zanim odważymy się na zmianę, często przeciągamy moment podjęcia konkretnych działań w nieskończoność. Najpierw ignorujemy ten głos, potem przyznajemy sami przed sobą, że już nie chcemy tu być, ale nic z tym nie robimy – poza narzekaniem. A to dyskomfort przebywania w miejscu, w którym nie chcemy być, jest o wiele bardziej stresujący niż ewentualne […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

rozwój osobisty