Takeitizi.pl

kobiece slow life

wpływ podróżowania na psychike
Podróże współpraca z partnerami bloga

Dobroczynny wpływ podróżowania na psychikę

„Ludzie często boją się, że jeśli nie będą dla siebie surowi, to zaczną marnować czas.” R. Hanson

Często wpadamy w pułapkę niemarnowania czasu. Skupiamy się na tym, by być kimś, a nie, by po prostu być. Osoby przeciążone zajęciami:

„nie mogą (…) czerpać korzyści z nudy i mają mało czasu na to, by zastanowić się nad tym kim są i czego pragną. (…) nuda to klucz do osiągnięcia większej równowagi wewnętrznej. Nuda podsyca kreatywność. (…) Procesy tworzenia pełne są przerw na refleksję, niemal medytację… a to daje spokój i pomaga odzyskać siły.” Linda A. Mc Gurk

Zabawa to jedna z podstawowych potrzeb, której ignorowanie będzie miało konsekwencje najpierw w zdrowiu psychicznym, a potem fizycznym. Potrzeba odpoczynku to kolejna z pierwotnych ludzkich potrzeb i jeśli jej nie zaspokoimy, mimo dobrobytu i licznych powodów do szczęścia, wciąż będziemy czuli, że czegoś nam brak.

„Zabawa potrzebna jest wszystkim dzieciom i młodym ludziom. Jest to potrzeba wrodzona. Zabawa to biologiczna, psychologiczna i społeczna konieczność, stanowiąca podstawę zdrowego rozwoju oraz dobrego samopoczucia.” Linda A. Mc Gurk

Hiszpania, fot. pixabay
Hiszpania, fot. pixabay

W świecie, w którym dużą wagę przykłada się do sukcesu i osiągnięć, coraz częściej przyjemności, relaks, podróże odkładamy na wieczne potem, co w praktyce oznacza nigdy. Czasem nawet nie dajemy sobie do nich prawa, bo szkoda nam czasu na „bzdury”, niepostrzeżenie cierpią na tym nie tylko nasze zdrowie: fizyczne i psychiczne, ale też bliskie relacje, bo jesteśmy zbyt zajęci, by się zatrzymać i pobyć razem, obdzielając bliskich całą swoją uwagą.

„Tak łatwo powiedzieć: „Zacznę od jutra”. Tymczasem ciągle pojawia się nowe „jutro” i w ten sposób mijają lata. (…) Wyobraź sobie, jak dobre uczucia wywoła w tobie taka zmiana. Wyobraź sobie poczucie zdrowia i energii w swoim ciele, uczucie szacunku do samego siebie.” R. Hanson

Planowanie i przeżywanie przyjemności powinno stać się ważną częścią naszego życia. Podróżowanie to okazja, by sprawiać sobie przyjemność i wypełnić czas zabawą, na przykład sportami, tańcem, smakowaniem nowych potraw, ale też do spędzania beztroskiego czasu z bliskimi, gdy nic nas nie goni.

W jaki sposób podróżowanie wpływa na psychikę?

Dzięki podróżom możemy się zregenerować

Podróże pozwalają wyrwać się z codziennego otoczenia, którym możemy czuć się przytłoczeni i trudno nam się zrelaksować, gdy wszystko wciąż przypomina o nadmiarze obowiązków. Chcesz iść na spacer, ale po drodze zahaczysz o sklep spożywczy, a zanim poczytasz książkę, jeszcze tylko odkurzysz i pozmywasz. Podróżując, jesteśmy zwolnieni z obowiązków. Urlop nastawiony jest na wypoczynek i sprawianie sobie przyjemności. Nuda, na którą często pozwalamy sobie dopiero na urlopie, pozytywnie wpływa na kreatywność i jest potrzebna, by się zregenerować!

Madera, fot. Pizabay
Madera, fot. Pixabay

Doświadczanie łagodnego lub umiarkowanego stresu uniemożliwia aktywację parasympatycznego układu nerwowego, który wprawia organizm w stan odpoczynku. Możemy jednak to osiągnąć podczas urlopu, decydując się na relaksację, zwolnienie tempa, napawając pięknymi widokami, nigdzie się nie spiesząc.

 „Parasympatyczny układ nerwowy („reakcja odpoczywaj i traw”) pojawił się w ewolucji jako pierwszy przed sympatycznym układem nerwowym. Jego działanie powoduje zwolnienie akcji serca oraz „ładowanie się” i „samonaprawę” organizmu. (…) Niestety nasza współczesna kultura pędu zazwyczaj prowadzi do nadwyrężenia sympatycznego układu nerwowego przy rzadkich okazjach do zrównoważonej regeneracji układu parasympatycznego.” R. Hanson

Podróże pozwalają odpocząć od nadmiaru bodźców

„Nadmiar bodźców sprawia, że umysł nie ma kiedy odpocząć i się zregenerować. (…) Natura pobudza wszystkie zmysły, lecz ich nie przytłacza.” Linda A. Mc Gurk

Na co dzień jesteśmy narażeni na przytłoczenie bodźcami multimedialnymi, sprawdzając skrzynki mailowe, reagując na powiadomienia z mediów społecznościowych. Każdy sygnał dźwiękowy powoduje wyrzut kortyzolu (hormonu stresu) do krwi. Podczas urlopu obniża się ciśnienie krwi, możemy wyłączyć znienawidzony budzik i wysypiać się do woli, regenerując przy tym organizm, a w naszym organizmie krąży mniej hormonów stresu. Zbawienny wpływ ma tu kontakt z przyrodą.

wpływ podróżowania na psychike

Podróże pozwalają pielęgnować ważne relacje

Dla zdrowia psychicznego kluczowe jest poczucie przynależności. Na urlopie mamy okazję zacieśniać więzi z bliskimi: chodzić na plażę, smakować lokalne specjały w uroczych knajpkach, mamy czas i nie jesteśmy zestresowani, łatwiej pokazać się od najlepszej strony, a dzięki temu przywozimy dobre wspomnienia. Choć spędzanie wspólnego czasu z bliskimi nie powinno być czymś zarezerwowanym od święta, to właśnie na urlopie mamy ku temu najwięcej okazji.

Podróże to okazja, by aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu

Ruch na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na koncentrację, sprzyja też wzmocnieniu odporności, a w organizmie wydzielają się hormony szczęścia-endorfiny. To wszystko przekłada się na dobrostan psychiczny, który zapewnia między innymi witalność. O tym, jak jest ważna dla kondycji psychicznej, przekonujemy się podczas choroby, gdy jesteśmy czasowo unieruchomieni. Negatywnie odbija się to na nastroju.

„To, co myślimy i czujemy, zakorzenione jest w doznaniach fizycznych i w ruchu. Psycholodzy stwierdzili, że (…) na nastawienie i nastrój dorosłych w dużym stopniu oddziałują odczuwanie przyjemności i bólu, energia i zmęczenie, zdrowie i choroba.” R. Hanson

Madera, fot. pixabay
Madera, fot. pixabay

Podróże pomagają przeciwdziałać depresji i obniżonemu nastrojowi

Jesienią i zimą wiele osób odczuwa spadek nastroju, mówi się nawet o sezonowej depresji. Choć podróże nie są lekiem na depresję, którą należy zająć u specjalisty, z pewnością dobroczynnie wpłyną na nastrój, dzięki dużym dawkom promieni słonecznych, dodatnim temperaturom. Podróże w egzotyczne zakątki sprawiają, że słońce jest na wyciągnięcie ręki o każdej porze roku. Podróże to niezastąpiona okazja, by cieszyć się życiem.

„Wraz ze wzrostem poziomu radości wzrasta też poziom podstawowych substancji neurochemicznych, w tym dopaminy, noradrenaliny i naturalnych opioidów.” R. Hanson

Costa Del Sol, fot. pixabay
Costa Del Sol, fot. pixabay

Potrzebujesz wakacji? Sprawdź oferty last minute z Itaką: klik.

Marta Szyszko

cytaty z:

„Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia”, R. Hanson

„Nie ma złej pogody na spacer. Tajemnica szwedzkiego wychowania” L. A. McGurk , wyd. Literackie

Wpis we współpracy z Biurem Podróży Itaka

Uważasz ten post za przydatny? Podziel się z innymi

Comments

comments