Takeitizi.pl

kobiece slow life

jak budować bliskość
Relacje

Jak budować bliskość? Co stoi nam na drodze do autentycznej więzi?

Na drodze do budowania autentycznej więzi z innymi stoi nam lęk i gniew. Strach przed bliskością wpędza nas w samotność, także wtedy, gdy jesteśmy otoczeni innymi ludźmi, ale nie możemy nawiązać z nimi więzi.

 „Gdybym (…) miała wskazywać jedną ważną zmienną, która rozbudza w nas i nasila dążenie do (…) odcinania się od autentycznych więzi z innymi ludźmi, to wskazałabym na strach. Strach przed odsłonięciem się. Strach przed krzywdą. Strach przed bólem wynikającym z utraty więzi. Strach przed krytyką i porażką. Strach przed konfliktem. Strach przed niespełnieniem standardów.” B. Brown

Kolejną przeszkodą, która uniemożliwia budowanie bliskości, jest gniew na innych. Złość pozwala zablokować ból, ale jednocześnie odcina nas od innych uczuć, które są niezbędne do budowania więzi.

„Złość na chwilę blokuje świadomość bolesnych elementów naszego psychicznego i fizycznego życia.” M. Mc Kay

„Przypuszczam, ze ludzie tak uparcie trzymają się nienawiści, ponieważ im się wydaje, że gdy jej zabraknie, będą musieli zmierzyć się z bólem.” James A. Baldwin

Złość pozwala trzymać innych na bezpieczną odległość i sprawować nad nimi kontrolę. Jest obecna w związkach opartych na przemocy, gdzie jedna strona chce mieć przewagę nad drugą. W nich bliskość jest niemożliwa, zastępuje ją dominacja i kontrola.

„1.Z bliska trudno jest ludzi nienawidzić. Zrób krok do przodu.

2. Bzdury zwalczaj prawdą. Bądź przyzwoity (…) Miękka pierś. Nieskrępowane serce.” B. Brown

Jak budować bliskość i autentyczne relacje?

Przestań odcinać się od bólu

Pozwól sobie na pełne spektrum emocji, które są niezbędne, by budować bliskość. Pozwól sobie na słabość i wrażliwość. Tak, wtedy możesz zostać zraniona, ale też tylko wtedy masz szansę na bliskość. Podejmij ryzyko.

„Ból nie daje za wygraną. W końcu zmusi nas, żebyśmy się nim zajęli. Możemy go próbować topić w nałogach, (…) możemy go próbować zadusić sukcesem i dobrami materialnymi albo stłamsić własną nienawiścią-ale i tak zawsze da o sobie znać. Ustąpi tylko wtedy, gdy go uznamy. Aby odnieść się do niego z miłością i współczuciem, potrzeba tylko ułamka energii niezbędnej do tego, aby z nim walczyć-ale myśl o takiej jawnej konfrontacji napawa nas przerażeniem. Większości z nas nikt nigdy nie nauczył, jak sobie radzić z bólem, jak go nazywać i jak z nim być. W naszych rodzinach, kulturach panowało przekonanie, że wrażliwość niezbędna do uznania bólu stanowi oznakę słabości-dlatego w zamian uczono nas gniewu, wściekłości i negacji.” B. Brown

Miej odwagę być sobą

Musisz mieć odwagę być sobą, by budować bliskość z innymi, stawiać granice, mówić, co ci nie odpowiada. Przynależność nie jest wtedy, gdy postępujesz zachowawczo, by dopasować się do innych i nie stracić ich przychylności, ale wtedy, gdy masz odwagę być sobą, nawet jeśli innym się to nie spodoba. Tylko wtedy masz szansę na bliskość.

„Aby być sobą, czasami trzeba zdobyć się na odwagę i wytrwać przy swoim, choćby w całkowitej samotności. (…) Nie chodzi o to, żeby się dopasować, udawać, czy się czegoś wyrzekać tylko dlatego, że tak będzie bezpieczniej. Przynależność to praktyka wymagająca wrażliwości, akceptacji dyskomfortu i umiejętności bycia z ludźmi bez rezygnowania z samego siebie.” B. Brown

„dopasowywanie się i szukanie uznania (…) nie tylko są pustymi substytutami przynależności, ale często też przeszkadzają w jej osiągnięciu. Wynika to z tego, że o prawdziwej przynależności możemy mówić tylko wtedy, gdy zaprezentujemy innym nasze prawdziwe, niedoskonałe „ja”. ” B. Brown

Pozwól sobie na spontaniczność

Aby zbudować bliskość, trzeba odpuścić kontrolę. Tańczyć, śmiać się, przestać zastanawiać, co powiedzą inni, oddalić wstyd.

„Śmiech to rodzaj duchowej wspólnoty, możemy dzięki niemu powiedzieć innym, że rozumiemy, o co im chodzi. (…) śmiech (…) zawiera w sobie ulgę i więź z innymi, która wytwarza się dzięki podobieństwu.” B. Brown

Ufaj

O zaufanie trudno osobom, które były w dzieciństwie źle traktowane przez opiekunów. Wyrobiły sobie przekonanie, by nie ufać nikomu, bo bliskość nieuchronnie prowadzi do cierpienia. Jednak bez zaufania nie ma bliskości.

„Zaufanie (…) świadome poddanie czegoś dla nas wartościowego oddziaływaniu drugiego człowieka.” B. Brown

Pozwól sobie na niedoskonałość

Przestań analizować, czy szminka pobrudziła ci zęby, czy się nie wygłupisz, wychodząc z inicjatywą. Bliskość i akceptacja dopuszczają słabość i niedoskonałość.

„Przynależność to (…) nie nagroda za doskonalenie się, przymilanie się, sprawdzanie się i udawanie bądź za cokolwiek innego. (…) Aby coś było autentyczne-nie ma być warunkowe, nie ma być sztuczne, nie ma stale podlegać negocjacjom.” B. Brown

Marta Szyszko

na podstawie:

z-odwaga-w-nieznane_3506

Uważasz ten post za przydatny? Podziel się z innymi

Comments

comments