„Miłość do siebie nie jest emocją, ale stanem. Aby ją w sobie wykształcić, trzeba się przeciwstawić się destrukcyjnym skłonnościom do krytyki, lekceważenia i zaniedbywania siebie, przepracowywania się i perfekcjonizmu. (…) Jednoczesne uznanie się za wartościowego i zwalczanie siebie nie jest możliwe.” Dorota Gromnicka

4 sytuacje, w których wystawiasz swoje poczucie własnej wartości na ciężką próbę

Sprzeniewierzając się własnym wartościom

Jeśli jesteś handlowcem, próbujesz sprzedać innym coś, co wcale nie przynosi pozytywnych zmian w ich życiu, a nawet jest szkodliwe, to mimo wysokich dochodów, konflikt z własnymi wartościami uniemożliwi ci budowanie poczucia własnej wartości, bo ono bierze się ze spójności.

„Szacunek wobec siebie buduje się na podstawie swojego postępowania i dokonywanych wyborów. Jeśli są zgodne z wyznawaną hierarchią wartości, wzmacniają pewność siebie.” Dorota Gromnicka

Nie porządkując swoich relacji z innymi

Ulegając innym, nie masz możliwości, by zatroszczyć się o swoje potrzeby i realizować pragnienia. Odmawianie innym, nawet jeśli będą z tego powodu niezadowoleni, ale w sposób, który nie odbiera drugiej osobie godności, pozwoli ci być wiernym samemu sobie i budować poczucie własnej wartości.

„Ci, którzy mimo twojej asertywnej odmowy gniewają się i obrażają, próbują odebrać ci prawo do mówienia „nie”, bycia sobą, posiadania własnych potrzeb i preferencji.” Dorota Gromnicka

„Zachowanie naszego otoczenia typu „Chcę dawnego/dawnej ciebie!” może zmierzać do manipulacji, wywołania w nas poczucia winy, próbę ukarania nas, co przejawia się dąsaniem, skąpieniem nam miłości i czułości.” Jacqui Marson

Popadanie w drugą skrajność: gardzenie innymi, krzyki, wyzwiska – to miecz obosieczny. Nie tylko utrudnia drugiej osobie stworzenie poczucia własnej wartości, ale też nam samym. Kluczem jest asertywność, także, gdy spotkasz się z krytyką.

Jeśli ktoś nadaje ci etykietkę: „Jak głupim trzeba być, żeby tego nie rozumieć?” postaraj się rozdzielić zachowanie od twojej osoby: „Tak, sprawia mi trudność zrozumienie tego, ale to nie czyni mnie głupią i nie życzę sobie, żebyś używał takich sformułowań w stosunku do mnie.”

„Umiejętność wyrażania siebie w sposób prawdziwy i godny, z poszanowaniem innych, pomaga budować własną wartość. (…) Jeśli nie będziesz czytelny i konsekwentny w ustalaniu swoich praw, stawianiu granic, inni zrobią to za ciebie, a tym samym nie będziesz mógł być sobą.” Dorota Gromnicka

Inni nie mają takiej władzy, by zniszczyć poczucie własnej wartości dorosłej osoby, chyba że im na to pozwolisz. To my nadajemy słowom innych ludzi ogromne znaczenie, to my rezygnujemy z siebie, łaknąc ich akceptacji i tylko my możemy to zmienić, nie liczmy na to, że zmieni się druga osoba. Pamiętaj, że masz prawo przerwać rozmowę z kimś, kto cię obraża. Wiele zależy od twoich reakcji, a w ostateczności od tego, kim się otaczasz.

„Nie nabierzesz szacunku do siebie, jeśli pozostaniesz w relacjach, w których deptana jest Twoja godność. (…) Bardzo trudno jest wybaczyć osobie, która ciągle nas krzywdzi albo nie okazuje żadnej skruchy. W pierwszej kolejności należałoby odseparować się od niej, ochronić się. Kolejne ciosy w to samo miejsce naruszają zabliźnioną ranę.” Dorota Gromnicka

Nie akceptując siebie

Akceptacja siebie jest motywatorem do zmian. Dzięki niej możemy wyznaczać sobie cele adekwatne do możliwości, okoliczności, a nie do perfekcjonistycznych oczekiwań i wyobrażeń. To nie znaczy, że musisz być zadowolony z tego, jak twoje życie dziś przebiega, chodzi o to, by uczciwie przyznać, w jakim jesteś punkcie. Dopiero wtedy możesz cokolwiek zmienić. Przeciwieństwem akceptacji jest życie w zaprzeczeniu.

„Brak akceptacji samego siebie bierze się ze zbytniego przywiązania do tego,

jakim chciałbyś lub powinieneś być, a nie tego, jaki jesteś i możesz być.

Rzadko kto ma odwagę być po prostu wystarczająco dobrym,

bo wmawia się nam, że trzeba być najlepszym.” Dorota Gromnicka

Porównując się z innymi

Jeśli jesteśmy zaangażowani we własne życie, nie sprawdzamy tak często, co u innych. Z  braku czasu i z braku takiej potrzeby, bo choć nie mamy wszystkiego, nie ma takiej rzeczy, której by nam brakowało.

„Magda osiągnęła w życiu więcej niż ja. Ma lepszą pracę, większy dom.

-Moje życie przebiega inaczej od życia Magdy. I to jest w porządku.” Dorota Gromnicka

Marta Szyszko

Na podstawie:

poczucie własnej wartości

Uważasz ten post za przydatny? Podziel się z innymi

Comments

comments