Staram się, niezależnie od krajobrazu za oknem, kontynuować zdrowe nawyki, do których najwięcej motywacji mam latem i wiosną, nie tylko dlatego, by pokazać beach body podczas letniego urlopu, ale też dlatego, że jest ciepło, świeci słońce i ogólnie mam więcej pozytywnej energii. Tym, co pozwala mi ją zachować także jesienią i zimą jest sport.
5 sportów, które warto uprawiać jesienią i zimą
Fitness
Fitness to pójście na skróty. Wystarczy włączyć dowolny program dostępny w sieci, nie trzeba wychodzić z domu, wydawać pieniędzy, a więc trudno o sensowną wymówkę. Trening pozwala wzmocnić wybrane grupy mięśni, wysmuklić talię, brzuch, wzmocnić ramiona. Jednak po jakimś czasie same treningi to za mało. Warto urozmaicić je akcesoriami, takimi jak skakanka. Kto pamięta tę zabawę z dzieciństwa? Zaletą treningu ze skakanką jest to, że nie wymaga precyzyjnych powtórzeń, które wymagają koncentracji i z czasem stają się nudne. Ma pozytywny wpływ na cały organizm.
Jak trening ze skakanką wpływa na zdrowie i jakie grupy mięśni ćwiczymy?
- półgodzinny trening pozwala spalić około 400 kalorii
- skakanka ujędrnia uda, pośladki i łydki, a także ramiona
- w trakcie treningu wzrasta tętno, poprawia się praca serca i układu krążenia
- ma pozytywny wpływ na kondycję, koordynację ruchową i elastyczność stawów.
- przyspiesza przemianę materii
Do fitnessu w warunkach domowych niezbędna jest mata do ćwiczeń. Wybierz model, który się nie zwija i zapewnia dobrą przyczepność. Fitness podnosi poziom endorfin, pozwala spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie, poprawia krążenie, wydolność oddechową, możemy łączyć wysiłek cardio z siłowym.
Skakanki kupisz tu: https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/fitness/skakanki-1796/
Łyżwiarstwo
Jazda na łyżwach ma w sobie magię. Na odkrytym lodowisku często obserwujemy śnieg, gra muzyka, w dodatku możemy ten sport uprawiać całą rodziną. Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało, jest to związane z próbą utrzymania równowagi. Nie trzeba rezerwować pensjonatu w górach, ten sport można uprawiać w mieście.
Jak jazda na łyżwach wpływa na zdrowie i jakie grupy mięśni ćwiczymy?
- unosi pośladki, wzmacnia uda i ramiona, wysmukla brzuch.
- wzmacnia mięśnie kręgosłupa
- poprawia koordynację ruchową, równowagę
- dotlenia organizm
- godzinny trening pozwala spalić od 300 do 800 kalorii
- wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia
Tu kupisz łyżwy figurowe: https://www.sklep-presto.pl/zima/lyzwy/lyzwy-figurowe-1498/
Narciarstwo i snowboard
Narty i snowboard to kosztowne sporty, jednak widok gór podziwiany z gondoli lub wyciągu krzesełkowego, a także czas spędzony z rodziną i frajda na śniegu warte są naszych oszczędności. Te sporty stanowią trening całego ciała, które spinamy, by utrzymać równowagę, a także podczas noszenia sprzętu pod górkę, do wyciągu.
Jak jazda na nartach i snowboardzie wpływa na zdrowie, jakie grupy mięśni ćwiczymy?
- poprawia kondycję i koordynację ruchową
- pracują uda, pośladki (te grupy mięśni najbardziej są zaangażowane), ponadto ramiona
- dotlenia organizm i wyzwala endorfiny
- przyspiesza rytm serca, usprawnia krążenie
- po całym dniu spędzonym na stoku spalisz około 3000 kalorii
Sprzęt narciarski możesz kupić tu: https://www.sklep-presto.pl/zima/sprzet-narciarski/narty-1664/, opłaca się to, jeśli co sezon jeździsz na nartach i masz duży samochód, którym możesz przewieźć sprzęt do górskiej miejscowości.
Sprzęt i akcesoria snowboardowe kupisz tu: https://www.sklep-presto.pl/zima/sprzet-snowboardowy/
Sanki
Do jazdy na sankach nie trzeba zdobywać żadnych umiejętności. Potrzebny jest śnieg i górka, którą możemy znaleźć także w mieście. Jazda na sankach to świetna propozycja na spędzenie czasu całą rodziną, zwłaszcza gdy nie dysponujemy dużym budżetem.
Jak jazda na sankach wpływa na zdrowie i jakie grupy mięśni ćwiczymy?
- stanowi trening całego ciała, które spinamy podczas wnoszenia sanek pod górkę
- poprawia kondycję i koordynację ruchową, a także równowagę
- pracują uda, pośladki, ramiona
- dotlenia organizm i wyzwalamy endorfiny
- przyspiesza rytm serca, usprawnia krążenie
Gdzie kupisz sanki? Tu: https://www.sklep-presto.pl/zima/sanki-i-slizgi/
Marta Szyszko
Wpis we współpracy ze sklep-presto.pl
komentarze