współpraca z partnerami bloga

4 sposoby na przywrócenie radości i energii

Relacje

Czasami, kiedy troszczymy się o siebie, inni reagują jakbyśmy ranili ich uczucia…

Relacje

Wstyd jest przytłaczającym uczuciem braku akceptacji samego siebie,wzbudzanym przez tych,którzy chcą nas kontrolować

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Tylko bezinteresowne działania wyzwalają prawdziwą radość! Coraz częściej traktujemy zbliżające się plany w kategoriach: „A co ja z tego będę miała?” i paradoksalnie to może być powodem, dla którego odczuwamy mniej radości na co dzień. Kalkulacja nie sprzyja endorfinom. Bezinteresowność tak! Poznaj 4 sposoby na przywrócenie radości i energii. 298 total views, 12 views today<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

<!-- AddThis Sharing Buttons above --> „Niektórzy z nas żyją w głęboko zakorzenionym przekonaniu, że nie wolno ranić uczuć innych ludzi. Możemy zastąpić to przekonanie nowym, które mówi, że nie wolno nam ranić samych siebie. Czasami, kiedy troszczymy się o siebie, inni reagują jakbyśmy ranili ich uczucia. Nie szkodzi. (…) Najlepszy wpływ, jaki możemy wywrzeć na innych ludzi polega na przyjęciu […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Granice są podstawą zdrowego funkcjonowania. Ustalenie i utrzymywanie zdrowych granic wiąże się ze wszystkimi etapami zdrowienia: budowania szacunku do samego siebie, nawiązania kontaktu z własnymi uczuciami oraz nauczenia się miłości i doceniania samego siebie. Granice same wyłonią się z naszego wnętrza. Wiążą się z koniecznością uwolnienia się od poczucia winy i wstydu oraz zmiany przekonań […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Ja wiem, że po ślubie to już tylko wytarte kapcie, wyplamiony dres i kucyk niedomytych włosów, bo nie masz kiedy delektować się domowym spa. Obowiązki wzywają. A może to tylko blokada mentalna, za którą kryje się niepewność – czy zasługuję na to, by siebie postawić na pierwszym miejscu, by tracić czas na kręcenie loków, malowanie […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Poczucie winy i brak zaufania do siebie sprawiają, że stajemy się bardziej podatni na manipulację. Jeśli czujemy się winni, uważamy, że przyczyna leży w nas.” Beattie Melody Czasem ktoś lekceważy nas nie wprost. Jeśli nauczysz się rozpoznawać takie przekazy, łatwiej będzie ci zrozumieć, dlaczego po spotkaniach z niektórymi ludźmi czujesz się zmieszana, ograbiona z energii, […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Uczucia sprawiają, że mamy: „motywację do działania, pokazują, co naprawdę nas interesuje. Nadają naszemu życiu kolor pasję ,smak.” Beattie Mellody Nie sposób odczuwać tylko pozytywne emocje, nie jest to zdrowa postawa, ponieważ może świadczyć o życiu w wyparciu i zaprzeczeniu. Tkwimy w nim, by nie odczuć konsekwencji prawdy, zapominając jak wiele kosztuje nas to energii. […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Straciłam wiele czasu, uganiając się za byciem odrobinę lepszą – lepiej wyglądającą, lepiej zarabiającą, bardziej pracowitą. Nie chcę czekać ze szczęściem na idealne okoliczności. Nie chcę czekać na wiosnę z celebracją poranków. Nie chcę przeklinać zimy i stawiać kolejnych warunków, by wreszcie było mi dobrze. Po całym tygodniu bieganiny lodówka świeciła pustkami. Sytuację uratował słoik śliwkowych […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Aby odzyskać panowanie nad własnym życiem, należy budować wiarę we własną skuteczność. „Poczucie skuteczności rośnie za każdym razem, kiedy opanowujemy nową umiejętność albo osiągamy nowy cel.” Jane McGonial Istnieje kilka mechanizmów, które stoją nam na drodze w podejmowaniu wyzwań i osiąganiu nowych celów, są to: niski poziom dopaminy, typowy dla stanów depresyjnych, ucieczka przed problemami […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

rozwój osobisty

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Zima to nie najlepszy czas dla naszych włosów. Częściej suszymy włosy suszarką, zamiast pozwalać im schnąć na wietrze, nosimy czapki, które uszkadzają strukturę włosa, wystawiamy je na mróz i suchy wiatr, ponadto dieta jest zubożona o cenne substancje odżywcze zawarte w sezonowych warzywach i owocach. Na szczęście można zapewnić włosom porcję zdrowia i substancji odżywczych, […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Nie możesz nic zmienić, dopóki nie uznasz prawdy na swój temat. Jaka jest cena oszukiwania siebie, tłumienia uczuć? „Przyznanie się przed sobą do tego, co czujemy, wymagałoby od nas podjęcia jakichś działań. Musielibyśmy wtedy stawić czoło rzeczywistości. Uczucia są pewnego rodzaju energią. Ich tłumienie blokuje ujście tej energii. Kiedy nasza energia jest zablokowana, nie możemy […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Nałóg to nie zawsze picie, a przemoc nie zawsze oznacza siniaki. Mechanizmy i skutki są jednak podobne w przypadku każdego uzależnienia i rodzaju przemocy. Rzadko osoba uzależniona może funkcjonować bez partnera, który umacnia go w nałogu i stwarza ku niemu dogodne warunki. 1,329 total views, no views today<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Kiedy matka dąży do czułości w relacji z dzieckiem, ale nie wynika to z potrzeby dziecka, ale jej własnych niezaspokojonych potrzeb, może ono mieć problem z wyznaczaniem granic w relacjach i dbaniem o swoje potrzeby. „Kiedy zaczęłam dorastać, matka wtargnęła w moje życie. Wykorzystywała mnie, by poczuć się kochaną. Chciała mnie przytulać, a mnie to […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->„Nasza kultura ma obsesję na punkcie sukcesu definiowanego w kategoriach celów zewnętrznych – mianowicie pieniędzy, sławy i wizerunku. Cele zewnętrzne, niestety nie stanowią pokarmu dla duszy. Ich urok tkwi zwykle w domniemanym podziwie, który im towarzyszy, bądź w sile i poczuciu własnej wartości, które można czerpać z ich osiągnięcia.” Peg Streep, Alan B. Berstein 827 total […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

wellness

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Kiermasz w przedszkolu, aniołki z masy solnej i sąsiadka, która zachęca do wsparcia inicjatywy. Jej nie odmówisz, jeszcze pomyśli, że krucho z kasą. Po kwadransie od powrotu do domu aniołek nie ma skrzydeł, bo jakiś był niedopieczony, niedorobiony. Dzieci patrzą ze skruszoną miną, a pokruszony anioł wala się na kanapie, ktoś to musi sprzątnąć. Leży […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Lifestyle

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Jakie komunikaty świadczą o tym, że ktoś próbuje Tobą manipulować i jak na nie zareagować? Zmyślasz/ Wcale tego nie powiedziałem Takie komunikaty zaprzeczają twojej wersji rzeczywistości. Rozmówca zdejmuje z siebie odpowiedzialność za zdarzenia, zachowania. Odpowiedz: to, że nie pamiętasz, nie znaczy, że się nie wydarzyło. 2,571 total views, 2 views today<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Krytyka, umniejszanie wartości drugiej osoby i zawstydzanie to przemoc słowna. Zdawać by się mogło, że daleko jej do przemocy fizycznej, jednak skutki, jakie odczuwa dziecko agresywnie atakowane przez opiekunów, są równie drastyczne: 1,702 total views, 5 views today<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Okazuje pogardę Pogardliwa matka nie docenia osiągnięć córki, umniejsza jej sukcesy, ignoruje jej potrzeby i obecność, odrzuca ją. Córka myśli, że to jej wina i że może zrobić coś, by to zmienić, zasłużyć na miłość i aprobatę: dostać szóstkę w szkole, posprzątać pokój, nie zawracać mamie głowy. Nieumiejętność kochania własnej córki wynika z tego, że […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->

Relacje

<!-- AddThis Sharing Buttons above -->Druga podróż poślubna, chęć oglądania filmów lub czytania książek w oryginale, potrzeba bliższego poznania odwiedzanego w wakacje kraju czy też zmiana pracy lub awans. Te powody najczęściej skłaniają osoby dorosłe do nauki bądź odświeżenia znajomości języka obcego. Obiegowa opinia głosi, że jest to znacznie trudniejsze niż w wieku szkolnym. Sprawdźmy, ile w tym prawdy. Jeśli […]<!-- AddThis Sharing Buttons below -->